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锻炼

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30 分

哑铃 +

肩部 +

205 kcal

男性30分钟推送锻炼

热身

区块 #1

块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

站立交替臀部圈

左侧

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

右侧

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

25 s时间没有设备

头后胸部拉伸

30 s时间没有设备

休息

30 s

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