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锻炼

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10 分

无器械

髋屈肌 +

28 kcal

工作时的10分钟灵活性训练

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #1

前肩屈曲

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

四足俯卧撑加

20 s时间没有设备

腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

休息

30 s

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