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锻炼

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15 分

无器械

腿后肌 +

49 kcal

15分钟居家灵活性训练

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #1

头后胸部拉伸

30 s时间没有设备

蝴蝶式热身

30 s时间没有设备

交替肩屈曲

30 s时间没有设备

手臂圆圈

30 s时间没有设备

手腕圈

30 s时间没有设备

膝圈

30 s时间没有设备

休息

30 s

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