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锻炼

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11 分

无器械

股四头肌 +

108 kcal

10分钟塔巴塔锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

单腿髋部外旋

左侧

20 s时间没有设备

单腿髋部外旋

右侧

20 s时间没有设备

头后胸部拉伸

10 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

10 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

休息

30 s

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