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锻炼

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29 分

引体向上杆

股四头肌 +

226 kcal

30分钟自重训练上半身（使用引体向上杆）

热身

区块 #1

块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

膝圈

25 s时间没有设备

前肩屈曲

25 s时间没有设备

脚踝圈

左侧

20 s时间没有设备

脚踝圈

右侧

20 s时间没有设备

休息

30 s

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