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锻炼

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23 分

迷你阻力带 +

髋屈肌 +

218 kcal

25分钟防弹髋屈肌

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

块 #4

冷却

热身

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

Left side

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

Right side

20 s时间没有设备

臀部滚动

20 s时间没有设备

休息

1 m

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