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锻炼

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30 分

阻力带 +

股四头肌 +

247 kcal

30分钟阻力带腿部锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

交替高膝抱

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

蝴蝶式热身

25 s时间没有设备

膝圈

25 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

休息

30 s

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