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锻炼

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16 分

无器械

下背部 +

134 kcal

15分钟全身自重训练

热身

区块 #1

区块 #2

冷却

热身

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

前腿抬起

20 s时间没有设备

头后胸部拉伸

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

休息

30 s

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