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锻炼

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6 分

无器械

髋屈肌 +

40 kcal

5分钟Tabata锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

冷却

热身

抬腿腘绳肌拉伸

左侧

10 s时间没有设备

抬腿腘绳肌拉伸

右侧

10 s时间没有设备

手臂圆圈

10 s时间没有设备

前肩屈曲

15 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

休息

30 s

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