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锻炼

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15 分

无器械

髋屈肌 +

48 kcal

在家进行的15分钟拉伸课程

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

热身

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

臀部踢

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

休息

40 s

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