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锻炼

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30 分

哑铃

股四头肌 +

221 kcal

30分钟哑铃全身锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

交替高膝抱

20 s时间没有设备

头后胸部拉伸

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

手臂圆圈

25 s时间没有设备

高抬腿走路

30 s时间没有设备

休息

30 s

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