锻炼

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7 分

阻力带

上半身

62 kcal

5分钟快速姿势修正锻炼

热身

热身

3D带拉开

30 s时间没有设备

3D带拉开

30 s时间没有设备

上半身旋转 supinated 弹力带拉开

30 s时间10 磅

上半身旋转 supinated 弹力带拉开

30 s时间10 磅

猫牛式（比提拉萨那）

30 s时间没有设备

猫牛式（比提拉萨那）

30 s时间没有设备

鸟狗

30 s时间没有设备

鸟狗

30 s时间没有设备

泡沫轴 T脊柱旋转

左侧

30 s时间没有设备

泡沫轴 T脊柱旋转

左侧

30 s时间没有设备

泡沫轴 T脊柱旋转

30 s时间没有设备

休息

30 s

泡沫轴 T脊柱旋转

30 s时间没有设备

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