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锻炼

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30 分

长凳

股四头肌 +

249 kcal

30分钟全身墙面普拉提

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

墙壁臀部热身

20 s时间没有设备

墙壁膝弯的眼镜蛇姿势

20 s时间没有设备

蝴蝶式热身

30 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

尺蠖

30 s时间没有设备

休息

30 s

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