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锻炼

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41 分

哑铃 +

中背部 +

384 kcal

40分钟全身锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

站立交替臀部圈

左侧

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

右侧

20 s时间没有设备

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

前肩屈曲

25 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

休息

30 s

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