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锻炼

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56 分

器械 +

臀部 +

703 kcal

55分钟膝盖友好的强臀锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

博克 #5

冷却

热身

躯干旋转

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

腿筋勺

30 s时间没有设备

鸟狗

30 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

休息

1 m

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