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锻炼

开始锻炼

20 分

无器械

胸部 +

136 kcal

20分钟自重训练上半身锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

冷却

热身

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

膝圈

25 s时间没有设备

前肩屈曲

25 s时间没有设备

脚踝圈

左侧

20 s时间没有设备

脚踝圈

右侧

20 s时间没有设备

休息

30 s

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