🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

31 分

哑铃 +

股四头肌 +

212 kcal

30分钟全身安全下背部锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

前腿抬起

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

四足俯卧撑加

25 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼