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锻炼

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10 分

无器械

髋屈肌 +

34 kcal

10分钟晚间拉伸

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #1

扭转臀部拉伸

Left side

30 s时间没有设备

扭转臀部拉伸

Right side

30 s时间没有设备

躺着的臀部拉伸

左侧

30 s时间没有设备

躺着的臀部拉伸

右侧

30 s时间没有设备

蝴蝶式（束角式）

30 s时间没有设备

休息

20 s

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