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锻炼

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30 分

哑铃 +

上半身

249 kcal

30分钟上半身和核心

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

肘部圈

左侧

15 s时间没有设备

肘部圈

右侧

15 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

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