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锻炼

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21 分

无器械

股四头肌 +

162 kcal

20分钟自重腿部锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

前腿抬起

20 s时间没有设备

膝圈

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

左侧

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

右侧

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

休息

30 s

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