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锻炼

开始锻炼

19 分

无器械

髋屈肌 +

61 kcal

20分钟的灵活性和拉伸

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #1

高抬腿走路

40 s时间没有设备

蝴蝶式热身

40 s时间没有设备

站立交替臀部圈

左侧

40 s时间没有设备

站立交替臀部圈

右侧

40 s时间没有设备

腿筋勺

左侧

40 s时间没有设备

腿筋勺

右侧

40 s时间没有设备

休息

1 m

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