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锻炼

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45 分

跑步机 +

股四头肌 +

419 kcal

45分钟全身与HIIT有氧

热身

区块 #1

区块 #2

块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

站立交替臀部圈

左侧

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

右侧

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

25 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

休息

30 s

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