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锻炼

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41 分

哑铃 +

小腿 +

306 kcal

女性40分钟四头肌和小腿锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

髋部外旋到内旋

Left Side

20 s时间没有设备

髋部外旋到内旋

Right Side

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

交替高膝抱

20 s时间没有设备

高抬腿

20 s时间没有设备

休息

30 s

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