🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

31 分

器械 +

股四头肌 +

216 kcal

30分钟腿部锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

块 #5

冷却

热身

抬腿腘绳肌拉伸

左侧

20 s时间没有设备

抬腿腘绳肌拉伸

右侧

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

站立交替臀部圈

左侧

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

右侧

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼