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6 分

阻力带 +

腿部

39 kcal

紧绷臀部的快速热身

热身

热身

盘子移动者深蹲

20 s时间25 磅

盘子移动者深蹲

20 s时间25 磅

腿筋勺

30 s时间没有设备

腿筋勺

30 s时间没有设备

迷你阻力带深蹲保持外展

10重复次数没有设备

迷你阻力带深蹲保持外展

10重复次数没有设备

站立交替臀部圈

40 s时间没有设备

站立交替臀部圈

40 s时间没有设备

髋部外旋到内旋

左侧

20 s时间没有设备

髋部外旋到内旋

左侧

20 s时间没有设备

髋部外旋到内旋

右侧

20 s时间没有设备

休息

20 s

髋部外旋到内旋

右侧

20 s时间没有设备

休息

20 s

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