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锻炼

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40 分

哑铃

腿后肌 +

294 kcal

40分钟哑铃专注腿部锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

前腿抬起

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

手臂圆圈

25 s时间没有设备

高抬腿走路

30 s时间没有设备

休息

30 s

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