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锻炼

开始锻炼

21 分

无器械

上半身

150 kcal

30分钟自重上半身锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

四足俯卧撑加

20 s时间没有设备

休息

30 s

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