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16 分

无器械

腿后肌 +

121 kcal

15分钟居家瑜伽

区块 #1

区块 #3

区块 #5

块 #2

区块 #4

区块 #1

小狗姿势 (乌塔纳·希肖萨纳)

40 s时间没有设备

蝴蝶式（束角式）

40 s时间没有设备

坐姿前屈式 (帕什莫塔纳萨纳)

40 s时间没有设备

休息

1 m

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