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锻炼

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21 分

无器械

腿部

144 kcal

20分钟下半身自重训练

热身

区块 #1

区块 #2

终结者

区块 #3

冷却

热身

蝴蝶式热身

20 s时间没有设备

腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

脚踝圈

Left Side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Right Side

20 s时间没有设备

交替高膝抱

20 s时间没有设备

休息

30 s

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