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锻炼

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30 分

哑铃

股四头肌 +

286 kcal

30分钟全身HIIT

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #5

终结者

冷却

热身

前腿抬起

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

下巴到胸部拉伸

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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