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锻炼

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31 分

长凳

斜肌 +

277 kcal

30分钟全身自重训练与HIIT

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

前腿抬起

左侧

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

右侧

20 s时间没有设备

躯干旋转

25 s时间没有设备

臀部踢

25 s时间没有设备

膝圈

30 s时间没有设备

休息

30 s

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