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锻炼

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20 分

无器械

股四头肌 +

192 kcal

20分钟核心HIIT与灵活性训练

热身

区块 #1

区块 #3

核心

冷却

热身

尺蠖

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

四足俯卧撑加

20 s时间没有设备

膝圈

20 s时间没有设备

高抬腿走路

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

休息

30 s

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