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16 分

无器械

股四头肌 +

108 kcal

30分钟全身自重训练与HIIT

热身

区块 #1

区块 #2

终结者

冷却

热身

膝圈

左侧

20 s时间没有设备

臀部踢

右侧

20 s时间没有设备

肘部背部拉伸

25 s时间没有设备

高抬腿走路

25 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

休息

30 s

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