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55 分

器械 +

腿部

高级腿部

热身

力量

拉伸

热身

脚踝圈

Right side

30 s时间没有设备

脚踝圈

Left side

30 s时间没有设备

侧腿摆动

Right side

30 s时间没有设备

侧腿摆动

Left side

30 s时间没有设备

杠铃深蹲

10重复次数45 磅

休息

30 s

杠铃深蹲

10重复次数135 磅

休息

90 s

杠铃深蹲

10重复次数185 磅

休息

90 s

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