傳奇推舉訓練 | 胸部、肩部和三頭肌訓練

這個推舉訓練讓我們的胸部、肩膀和三頭肌感到疲憊。我們進行了許多不同的高強度訓練。我們還嘗試了各種設備，以不同的角度針對每個肌肉群。練習1：啞鈴肩推 3組 x 8-10次