你應該在盤子上的健康食品

* 蔬菜（盤子的2/4）：低糖且富含維生素和礦物質（例如：菠菜、胡蘿蔔、西蘭花……） * 豆類 / 全穀物（盤子的¼）：低脂肪，高纖維和蛋白質，幫助你更長時間保持飽腹感（例如：豆子、鷹嘴豆……） * 高品質蛋白質（盤子的¼）：保持肌肉、皮膚和骨骼健康（例如：雞蛋、肉類、魚類、乳製品、豆腐、扁豆……）