上半身和核心家庭鍛鍊

今天我將向你展示我最喜歡的無器械上半身和核心鍛煉。 它主要針對你的胸部、肩膀、背部、手臂和腹肌。這是一個簡單但有效的循環，可以幫助你增強力量、平衡和協調性。 我們將進行5個練習，每個練習1分鐘，每輪之間休息30秒。我個人在做了2輪後感到吃力。 目標是控制和正確激活肌肉，而不是速度。 試試看，告訴我你的想法。鍛煉可以在Gymaholic訓練應用中找到：https://www.gymaholic.co/training/workouts/391946/complete-upper-body-core-home-workout