這個訓練包括針對你的腹直肌、斜肌和下背部肌肉的練習。試試看，告訴我你的想法。

核心訓練： - 1個大循環 - 3個部分 - 9個練習 - 每個練習20秒 - 每個部分之間休息1分鐘 - 重複3到5次