恢復的重要性

在運動後，您的身體會修復肌肉纖維，這會通過適當的恢復提高表現。 1. 吃正確的食物 2. 嘗試像瑜伽和散步這樣的主動恢復 3. 確保充足的睡眠（7-9小時） 4. 保持水分（每天9-12杯以上） 5. 每次運動後進行拉伸和泡沫滾動 更多信息：https://www.gymaholic.co/a/recovery