鍛鍊術語

開始鍛鍊時應了解的術語。 - 超級組：兩個連續的練習 - S1：10次伏地挺身 + 10次引體向上 + 休息 - 複合：針對多個肌肉群的練習 - 深蹲、硬舉、引體向上、肩推等。 - 隔離：針對一個肌肉群的練習 - 二頭肌彎舉、三頭肌後踢、小腿抬起 - AMRAP：“盡可能多的重複”某個特定練習 - AMRAP伏地挺身 + AMRAP引體向上 更多範例：https://www.gymaholic.co/training