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鍛鍊動作:螃蟹觸腳趾

這個練習非常棒,可以幫助你增強核心力量。在進行這個動作時,你的上半身也會參與進來。下次訓練腹肌時試試看:

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這個臀部訓練將有效地針對你的臀肌,同時最小化你的股四頭肌的�激活。
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