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女性8週均衡計劃
鍛煉
8 週
鍛煉
修復腿部肌肉不平衡
47 分鐘
練習
平衡板
兒童式 (巴拉薩那)
抬重心抓平衡
挺舉平衡
蝗蟲姿勢 (薩拉巴薩那)
單腿小腿抬起
啞鈴單腿硬拉
側腿平衡拉伸
抓舉平衡
犁式姿勢 (哈拉薩那)