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男性5天力量精通計劃
鍛煉
4 週
男性5天力量精通計劃
女性5天力量精通計劃
鍛煉
4 週
女性5天力量精通計劃
鍛煉
40分鐘力量與雕塑上半身
42 分鐘
40分鐘力量與雕塑上半身
40分鐘力量激增
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HIIT力量混合
34 分鐘
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練習