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中級HIIT橢圓機訓練
21 分鐘
中級腿部
43 分鐘
中級臀部鍛鍊
35 分鐘
中級推
42 分鐘
中級拉
41 分鐘
中級全身鍛鍊
45 分鐘
中級全身鍛煉 #2
45 分鐘
中級腿 #2
44 分鐘
中級推舉鍛鍊基礎
43 分鐘
中級拉基礎
43 分鐘
練習