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高級增強訓練計劃
鍛煉
4 週
高級增強訓練計劃
鍛煉
定義的核心家庭鍛鍊
31 分鐘
定義的核心家庭鍛鍊
高級HIIT橢圓機
24 分鐘
高級HIIT橢圓機
高級腿部
55 分鐘
高級腿部
高級臀部鍛鍊
46 分鐘
高級臀部鍛鍊
進階推
51 分鐘
進階推
高級拉
49 分鐘
高級拉
高級全身鍛煉
56 分鐘
高級全身鍛煉
進階腿部 #2
53 分鐘
進階腿部 #2
進階推 #2
55 分鐘
進階推 #2
高級拉 #2
53 分鐘
高級拉 #2
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