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高級增強訓練計劃
鍛煉
4 週
高級增強訓練計劃
鍛煉
辦公室椅子靈活性鍛鍊
6 分鐘
辦公室椅子靈活性鍛鍊
高級HIIT橢圓機
24 分鐘
高級HIIT橢圓機
高級腿部
55 分鐘
高級腿部
高級臀部鍛鍊
46 分鐘
高級臀部鍛鍊
進階推
51 分鐘
進階推
高級拉
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高級拉
高級全身鍛煉
56 分鐘
高級全身鍛煉
進階腿部 #2
53 分鐘
進階腿部 #2
進階推 #2
55 分鐘
進階推 #2
高級拉 #2
53 分鐘
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