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計劃
21動力混合挑戰準備(進階)
鍛煉
5 週
21動力混合挑戰準備(進階)
14 力量混合挑戰準備(中級)
鍛煉
5 週
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7 動力混合挑戰準備(初學者)
鍛煉
5 週
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男性5天強效脂肪燃燒
鍛煉
4 週
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女性5天強效減脂
鍛煉
4 週
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下肢力量啞鈴計劃
鍛煉
4 週
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5天強效腿部和臀部塑形
鍛煉
4 週
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男性強力中級計劃
鍛煉
4 週
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下半身重點計劃
鍛煉
4 週
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4週打造強壯的胸部和肩部
鍛煉
4 週
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練習