健身房禮儀與每個人都應該知道的健身規則

當你剛開始進入健身房時，會覺得似乎每個人都知道規則，只有你不知道。

健身房禮儀就是幫助人們安全訓練、共享設備和尊重彼此空間的基本健身規則。一旦你了解了基本規則，你會感到更有信心，避免最常見的尷尬時刻。

以下是適用於幾乎任何健身中心的10條不成文的健身規則。

評判別人並不會讓你變得更好。

我們每個人都有不同的目標和健身水平。

所以如果你看到有人動作不正確，不要太過評判，我們都是從某個地方開始的。

到頭來，我們都是為了改善自己，我們不妨一起變得更好。

在鍛煉時使用手機完全沒問題。你可以隨心所欲。

然而，當你在給朋友發送Gymaholic迷因時，如果有人問你是否可以使用你正在使用的設備，不要感到驚訝。

花更多時間在手機上而不是鍛煉是可以的，但這不一定會讓你更接近你的目標。

健身房總是很擁擠，我們理解。

然而，通常有足夠的空間讓你鍛煉，而不必正好站在別人面前。

想像一下，你正在做坐姿肩推，盯著鏡子確保你的動作正確。

然後，有人正好站在你面前做啞鈴聳肩或划船。

你本來充滿活力，現在卻因為看到別人的屁股而感到沮喪，而不是看到自己在做運動。

來吧……那個人可以稍微側一步，就不會妨礙到你。

請尊重他人的個人空間

這裡有一個適合女性的計劃，幫助你專注，避免在健身房分心：

這裡有一個適合男性的計劃，幫助你專注，避免在健身房分心：

我可以接受人們在最後2-3次重複時因為疼痛而尖叫或發出聲音。

那是努力工作的聲音。

大多數人都在聽耳機。

“努力工作”的聲音和“請看我”的聲音是有區別的

深蹲/力量架可能是最擁擠的設備。

它允許你進行如：深蹲、臥推、肩推、引體向上等運動……

可以想像，看到有人在力量架上鍛煉而他們並不一定需要它會讓人感到沮喪。

我曾經在深蹲架上做硬舉，然後我意識到這並沒有任何好處。

我可以簡單地在地板上或舉重平台上（如果有的話）進行。

同樣，對於那些在力量架上做杠鈴彎舉的人來說，他們本可以使用健身房其他地方的杠鈴。

如果你在做重的彎舉，那是另一回事。

如果你真的不需要，請不要使用深蹲架

做對你最有利的事，沒有人會評判你。

如果你在健身房待2小時，聊了幾個小時，只鍛煉了20分鐘，那是你的選擇。

然而，當你深知自己沒有付出努力時，請不要抱怨自己沒有任何成果。

是的，在一組強度大的訓練後把重量放回去可能會很累。

但在健身房裡找到正確的啞鈴會更加累和沮喪。

沒有人想要幫別人收重量，這本身就是一種鍛煉

我們大多數人在鍛煉時都會像野獸一樣出汗。

有些健身房要求使用毛巾，而有些則不要求。

常見的情況是看到人們汗流浹背，卻把汗水留在長椅上，彷彿那是一幅畢卡索的畫作。

請在使用完設備後清理

你的名字並沒有印在設備上。

如果可以的話，讓其他人使用。

像機器、纜繩和引體向上桿這類設備可以輕鬆共享。

顯然，有些東西更難共享，比如：力量架（任何複合運動）、長椅、啞鈴（特別是如果你在做循環訓練）等。

如果安全且合理，請共享設備

我們往往對健身房視而不見。

常見的情況是看到人們對那裡的人和設備不尊重。

感謝那些讓你能成為更好版本的環境和人們。

這篇文章是我在世界各地不同健身房訓練時所見行為的彙編。

我希望它能幫助你在健身房訓練時更加注意。