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鍛煉

開始鍛煉

52 分

跑步機

股四頭肌 +

774 kcal

腹肌和LISS有氧運動

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性5天健身計劃

20 次健身

4 週

熱身

Front

Obliques

有氧運動

冷卻

熱身

平板支撐

20 s時間無設備

空心身體搖擺

20 s時間無設備

休息

1 m

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