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鍛煉

開始鍛煉

43 分

啞鈴 +

上半身

542 kcal

拉力訓練

此鍛煉是此計劃的一部分：

男性5天肌肉增強健身計劃

20 次健身

4 週

熱身

背部

肱二頭肌

拉伸

熱身

手臂圓圈

30 s時間無設備

阻力帶拉開

30 s時間無設備

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開始訓練